棒式（Plank）是一個用來訓練核心肌群的運動，姿勢與伏地挺身的起啟動作有些類似，以兩肘撐地，背不弓起、腰部不能下沉、屁股也不能太高，以身體從頭到腳後跟呈一直線為原則，為了保持這個動作的正確，你的腹部會有持續出力的感覺，不論在任何地方，只要有可以躺下一個人的空間就能進行這個運動唷！ 如果你本身就有在做這個運動的話，除了可以把它加入 Tabata 間歇運動的其中一個動作外，也可以利用像「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」這類專門 for 棒式的手機 App 來加強腹部的核心運動。 「5 MINUTE PLANKS WORKOUT」以八個棒式動作為一組，除了前後兩個動作各做 60 秒外，其餘每個動作為 30 秒，包含基本的棒式以及抬單腳、側棒，動作開始與結束時都會有提示音，中間要間隔休息多久則可自行決定，預設的時間做完一組就是五分鐘，你也可以依自己的體能狀況來增減秒數唷！ ( 繼續閱讀… )

出國旅遊語言不通怎麼辦，雖然有時肢體最好的國際通用語言，比手畫腳通常也不太會餓死，但若能搭配一點點相關的單字、詞句，溝通也許會更加順利一些。「旅遊旅行會話」將旅行時會遇到的情境分為機場、餐廳、購物、旅館、車站...等八大主題，收集常用或可能會需要用到的相關單詞給你臨時抱佛腳一下。 可在十種語言之間相互翻譯，當做平時的語言學習工具也不錯，每六個單詞為一頁，可單擊播放或是使用單字重複播放、單頁循環播放的方式來加強學習，播放過的單字都可在離線時播放，不用網路也能使用唷！ 另外有提供簡單的「測試」功能，以頁為單位，測試時只會留下中文字義，由程式唸發音來選出正確的中文字義，每個單詞可能會重複個兩到三次，讓你熟悉它們的發音，操作方式相當簡單，就算是長輩也能輕鬆使用哦！出國時準備在手機中，有需要時直接拿出來用指的也能通啦！ ( 繼續閱讀… )

「Pack Them All」是一款打包機器人的另類拼圖遊戲，故事起源是這樣的有位科學家製作了五十個形狀怪異的機器人，卻又想帶著它們四處旅行，苦惱著該怎麼把機器人一個一個打包到行李箱中，就得靠你來幫忙塞了！ 行李箱四四方方，但每隻機器人都長的十分奇怪，你必須將他們裁切成一塊塊的，再重新排列放到行李箱中，每隻機器人都只能切三刀，該怎麼切就得好好思考囉！遊戲是架構在類似七巧板的概念下，不過一般的七巧板遊戲都已經幫你將方塊們裁切好，而「Pack Them All」則是要你自己將方塊給切出來，更需要考驗你對空間的判斷力唷！ 每個關卡沒有限制重來的次數，也沒有分數機制，裁錯了可以無限次的重新來過，沒有標準答案，只要你能在三次的裁切次數內，讓機器人能夠放到行李箱中即可，某些行李箱還會預先放入障礙物，來增加遊戲的難度，如果真的想不出來該怎麼切，也可以用星數或看廣告影片來換取一刀的提示，成功過關則可獲得一顆星。 遊戲搭配輕鬆的背景音樂以及手繪風格的遊戲畫面，玩起來相當有趣哦！ ( 繼續閱讀… )