4K YouTube to MP3 就如同它的名字一樣，是幫我們下載影片並轉檔成 MP3 音樂檔用的，可支援的網站除了 YouTube 之外，還有 Vimeo 與 Facebook, SoundCloud, DailyMotion 等網站，下載後的格式除了 MP3 之外，也可轉成 M4A 或 OGG。目前提供了 Windows、Mac OS X 與 Ubuntu 等版本，可在不同系統中安裝使用。 4K YouTube to MP3 的最大特色就是介面簡單、清爽、沒有廣告/工具列或其他惡意程式，使用時，只要貼上網址就可直接將網路影片下載回來、轉成你要的音樂檔格式，沒有太複雜的操作或設定。 除了支援一般影片轉 MP3 的下載之外，更強的是還可支援將整個 YouTube 的「播放清單」或「頻道」中的內容下載回來，甚至還內建了簡易的音樂播放、試聽功能，讓我們下載完馬上聽。 ( 繼續閱讀… )

相信每個人都有檢查視力的經驗，遠遠的看著牆上的視力檢查表，一一指出表上可能是 E 或 C 標誌的缺口方向來評定視力程度，「THE EYE TEST」也是類似的做法，不過...它比較活潑一點就是了... 它是利用 C 標誌的缺口來檢查大家的視力，開始時一個大頭 C 先生會從畫面中間跑向你，要在他靠近你前，於螢幕上劃出正確的缺口方向將他消除，C 先生跑的速度會越來越快，也會開始變換出現的地點，完全的出奇不意，讓人難以掌握！ 除了會加快奔跑的速度外，頭上的 C 缺口有時會細到讓你幾乎忘了它的存在，甚至會出現一個完整的圓圈，當出現圓圈時，要確實點擊圓圈來消除他，在遊戲中只要劃錯缺口方向或是來不及劃讓 C 先生撞破了螢幕都算失敗。 在檢查視力的同時，偶爾會從畫面左右兩邊出現綠色的眼藥水，或是降低速度的小工具，只要集滿三瓶眼藥水，就會一次出現好多個 C 先生，是一口氣獲得多分的好機會哦！對了，看到這邊應該知道這並不是認真的視力檢查 App 吧？...(-ι_- ) ( 繼續閱讀… )

喜歡收集公仔的朋友，在家裡、房間中想必都有它們專屬的展示空間吧！除了花錢購買限量公仔外，放幾隻自己動手做的立方體紙公仔應該會更有趣唷！「Cubeecraft」是一個紙模型公仔的製作教學網站，提供設計好的紙卡模版讓使用者自行下載、列印、裁切與組裝。 目前網站上有超過 400 隻卡通動漫人物模版可選擇下載，像是瑪利歐、美國隊長、鋼鐵人、忍者龜、老皮、小小兵、V 怪客...等好多我都不認識但應該很有名的動漫人物，任何的角色變成立方體公仔都超卡哇伊的呀！ 「Cubeecraft」所設計的公仔紙卡大部份都不會太難操作，只需利用刀片與剪刀將紙卡上的圖形裁切下來，完全不需要用到膠水或膠帶，按照紙卡上的英文字母順序將其組合起來即可，建議使用厚一點的紙來列印會比較好做，做出來也會比較堅固，如果不方便直接印在厚紙上，可以利用一般 A4 紙印出再貼到較厚的紙板上進行裁切。 不論是喜歡公仔或喜歡手作、摺紙遊戲的朋友，都能夠盡情的摺啦～ ( 繼續閱讀… )

深蹲是個非常不錯的運動，可以同時運用到大腿、小腿還能練鍛臀部以及核心肌群，不過姿勢正確很重要唷！最常聽到的大概就是下蹲時膝蓋不能超過腳尖，剛開始做的人，很常會失去平衡，建議大家可以上網 google 一下，有非常多的教學文章可以參考。 不過單純的做深蹲似乎會有點無聊，有些人會將它結合 Tabata 來做，或也可選用專門針對深蹲設計的訓練 App，像之前介紹「漸進式體能訓練」系列中的「下蹲教練」就是，其可以依你每次的表現來逐漸增加難度，讓每次的訓練都能有所變化，而本篇的「30 Day Squat Challenge」則是要給使用者一連串的深蹲大挑戰！ 一共三十天，第一天總次數只有 24 下，並會將每天的總次數切分為三段，結合間歇運動的概念，每段中間都可休息 30 秒，讓你不會因為太累而放棄，第二天則會增加到 36 下以此類推逐漸增加次數，循序漸進的增強肌力。 但對於已熟悉深蹲運動的人來說，這樣的運動強度可能會讓人感覺不過癮，所以程式也提供讓使用者自定次數的功能，可依自己的能力來增加或減少次數，每天的運動時間、次數也都會被一一記錄下來哦！這個持續 30 天的挑戰，你能完成嗎？ ( 繼續閱讀… )